Меню

Вкусные рецепты

Диетическая запеканка из яиц с брокколи и цветной капустой: рецепт с замороженными овощами

Вкусная запеканка из брокколи и цветной капусты в яично-йогуртовом соусе

Вам понравится это диетическое блюдо из брокколи и цветной капусты, запеченное в смеси яиц и йогурта. Это отличный рецепт из замороженных овощей на ужин или полдник. Запеканку можно  запечь заранее и брать на работу. Идеальная домашняя еда для правильного питания! Я рекомендую!

Ингредиенты

  • 200-250 г соцветий замороженной или свежей цветной капусты
  • 200-250 г свежих или замороженных соцветий брокколи
  • 4 яйца
  • 200 мл натурального йогурта
  • 1 чайная ложка гранулированного чеснока
  • 2 чайные ложки смеси итальянских трав
  • соль и перец по вкусу

Пошаговый рецепт:

Овощи нельзя размораживать, используем их сразу из морозилки. Выкладываем поочередно в форму для запекания.

Яйца взбить венчиком в глубокой миске. Добавьте гранулированный чеснок и итальянские травы. Если травяная смесь содержит соль, больше не солите массу. Если нет, делайте это умеренно. Добавьте йогурт и снова перемешайте.

Залить овощи смесью яиц и йогурта. Поставить в разогретую духовку.

Выпекать 30 минут при 200 ° С.

Подавайте прямо сейчас!

Видео приготовления отличной запеканки для ПП, которое я нашла на Ютюбе, рекомендую:

Еще вкуснота:
Обалденные куриные ножки, запеченные в секретном соусе: легкий рецепт сытного обеда - пальчики оближешь!

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector